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痛风可以进行运动吗?步行、慢跑、游泳比较适

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  很多人都知道痛风这个疾病,痛风不仅仅会导致患者出现巨大的痛苦,还容易引起关节的变形,使得关节活动功能出现障碍,因此可能有人认为痛风病人就无法正常的进行运动,或者不适合再进行运动,以免损伤到关节,其实这是不对的,正常的进行活动和运动都不会对关节造成损伤,甚至可以降低尿酸控制痛风症状。

  运动对于痛风患者来说有什么意义?

  痛风往往还伴随着尿酸的升高,因此出现痛风的病人也可以考虑进行运动,来适当的降低尿酸的含量。可能有人会有一些疑惑,因为运动容易让人出汗,出汗后血液会有浓缩的情况,那么血液中的尿酸也就随之升高了,但其实身体的代谢功能正常的情况下,尿酸会在排汗的同时,随着汗液一起排出,因此在血液浓缩的同时,尿酸也是在减少的。不过痛风的患者还需要注意,有严重的症状及并发症的,要注意运动的方式,以免造成身体上的损伤。

  痛风患者可以进行哪些运动?

  1、走路

  走路比较适合痛风症状比较严重的人,尤其是中老年人,已经没有体力来进行强度较高一些的运动,此时就可以通过走路来缓解痛风的症状,这种症状可以长期有效的改善体质,也能够帮助人体恢复一部分的身体机能,但需要注意不能进行长时间的走动也不能背负重物,否则很可能对关节再次造成损伤。

  2、慢跑

  如果痛风症状较轻的,并且年纪小一些的患者,可以考虑通过跑步来改善自身的病情。一般以慢跑为主最好进行半小时以上的慢跑,可以有效的改善身体的代谢功能,同时也能够帮助肌肉和骨骼达到最好的状态,但一定要注意适量且均匀的进行跑步,否则,剧烈的运动很有可能对关节造成损伤,加大关节的负担。

  3、游泳

  游泳也可以帮助痛风患者,及时的调整尿酸的含量,但是痛风患者如果要进行游泳,一定要注意游泳的姿势,一般进行蛙泳即可,强度过高的泳姿,不建议痛风患者使用,就比如蝶泳和自由泳,这些泳姿对于关节的活动度较大,如果患者在游泳池出现了用力过大的情况,很可能会损伤到局部关节的软组织。除此之外,游泳对于想要促进代谢功能的患者来说,是比跑步更加有效的,因为在游泳时胸腔始终受到水的压力,持续的压迫下,就需要给予相应的力才能保证呼吸,因此游泳可以很快的帮助患者调整好代谢功能。

  痛风患者一定要注意好对运动的控制,不能一次性做过量的运动,运动太少也不行,无法达到应有的效果。可以考虑根据自身的情况来制定一个合理的运动计划,如果是症状较轻的患者,可以考虑加大运动量,症状较重的患者就需要选择好运动的方式,合理的进行运动。

  (本文来源于家庭医生在线)