痛风疾病可大可小，轻者不会有任何症状，重者疼痛起来简直让人们痛不欲生。痛风往往在夜间发作，降低睡眠质量，影响第二天的精神状态，很多患者纳闷为什么痛风偏偏喜欢在夜间发作。

　　为什么痛风喜欢在夜间发作?

　　1、生理性因素

　　当身体中尿酸浓度过高时，可超出溶解限度，析出生成尿酸盐结晶，然后再关节和周围组织沉积，从而导致痛风急性发作。人们在睡眠过程中，身体中的水分会通过呼吸和汗液排出体外，再加上不能及时补充水分而使得身体缺水，升高血液粘稠度，降低血液中尿酸盐溶解度，从而升高尿酸值，只要尿酸达到一定数值就会引起痛风。患者白天要多喝苏打水或淡盐水，每天喝水量在2000~2000毫升，但睡觉前不能喝太多水，以免频繁起夜而降低睡眠质量。

　　2、和环境因素有关

　　现在秋季夜间温度比较低，人们睡觉时易着凉，温度下降会降低尿酸盐的饱和度，易发生沉淀，因此痛风受凉时会增加痛风发作风险。患者睡觉时需做好身体保暖，尤其是保护好四肢，避免着凉。开空调的温度在26~27℃间，不能太低。

　　3、和激素因素有关

　　糖皮质激素有一定的抗炎效果，能有效缓解急性痛风发作所引起的疼痛，同时也能降低痛风发作次数。身体上的肾上腺可分泌糖皮质激素，分泌值有生理昼夜规律，通常早晨六到八点分泌达到高峰，凌晨达到最低，因此激素分泌水平低是导致痛风的主要原因。

　　如何避免痛风夜间发作?

　　1、积极减肥

　　一般身体肥胖的人易患上痛风，肥胖会升高体内尿酸含量，因此体重超标的人需积极控制体重，能抑制尿酸生成。但减肥不能操之过急，减肥速度过快，会让身体产生太多酮酸，增加尿酸含量。减肥需采取循序渐进原则，逐渐让体重恢复正常，平时要管住嘴，迈开腿即可。

　　2、多喝水

　　患者需养成主动喝水的习惯，多喝水能降低血液和尿液浓度。除了白开水和苏打水外，也可以在白开水中加入具有利尿功效的花草茶，如芡实、百合、蒲公英以及桑叶等，可帮助排出尿酸。

　　3、适度运动

　　保持适度运动能有效降低尿酸，尿酸患者需选择缓和运动，如快步走游泳、骑行慢跑或散步等，不能做剧烈运动，以免产生乳酸，影响尿酸排泄。运动必须长期坚持才能看到效果，每天运动30分钟，每周至少达到5~6天。

　　温馨提示

　　痛风患者不能暴饮暴食，一次性吃太多食物会升高热量和嘌呤，导致尿酸增加，从而引起痛风发作，控制嘌呤食物摄入，多喝水，每顿饭只吃六到七分饱。尤其是少吃高嘌呤的海鲜、动物内脏、调味料以及高汤等，因为嘌呤会在身体中转化成尿酸。另外尽量少喝饮料如果汁、碳酸饮料和各种酒类等，酒精进入身体后代谢时可利用血液中水分，升高尿酸浓度，影响正常尿酸排泄，从而导致痛风。

　　(本文来源于家庭医生在线)