肩周炎是由于肩关节内肌肉不开放引起的，当发生炎症损伤时，体内也会出现粘连，所以我们抬起胳膊并向前伸，在梳理头发时，就会有疼痛感，如果出现这种情况，我们应该怎么处理？

肩部疼痛，肩部疼痛，动作3，坚持做，舒展肩膀，减轻疼痛。

肩部疾病是一种多发病，其临床表现以中医特色治疗为主。

在早期的肩周炎中，可采用针灸治疗，缓解其疼痛，可对肩前、肩后、肩穴进行针刺。肩周炎除有针刺外，还可通过推拿、按摩、中药外用、拔罐、局部热敷、或者在阳光下烤等方式进行治疗。

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疗程中，患者要养成良好的生活习惯，不要长时间保持一个体位，适当的活动颈肩关节，因此治疗后的康复训练十分重要，下面教大家3种方法：

屈肩肌肉

方法：

站立，十指交叉，双手放在头上，收缩背肌，两肘向后拉，两肘相互靠近。

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屈肩肌腱

方法：

站立位，左臂在背后，肘弯90度，脚与肩同宽。

右手抓住左肘、前臂或手腕，使左手臂由背向右肩牵引。

将此步骤重复到另一只手臂上。

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握住肘部，请抓紧手腕。如站不稳，可使用凳子或椅子进行拉伸。

先进的肩屈伸运动。

方法：

面对着门或靠墙的角度，双脚与肩同宽；

伸开双手，双臂高举至肩等高，掌心置于墙或门框上，大拇指向上，让身体向前倾。

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注意：

一开始，拉伸运动对肌肉组织所产生的拉力压力较小，中老年人也可以承受。如果没有足够的拉伸，可以尝试一些中度的或高级的肩屈肌伸展运动，级数越高，拉伸越好。但是要逐步地，从一次拉伸开始到高级拉伸。