白领如何预防颈椎病？听听上海济德中医的讲解：随着中国的改革开放，越来越多的人们走上了工作岗位，提高了各自的生活水平。当我们认真工作的时候也不要忘了保护我的颈椎，健康生活需要我们了解更多远离颈椎病的方法。

 

    当我们从学校毕业走向社会，我们就面临了各种各样的生活问题。我们凭借着自己的专业知识水平找到了相关的工作，很多工作都是面向电脑的，大部分工作都是八个小时以上，这时我们就面临了新的问题，那就是颈椎病。我们时常盯着电脑办公，颈椎保持着一个动作，会出现肩背疼痛，头晕恶心呕吐等感觉，我们需要了解远离颈椎病的方法。

 

    颈椎病会出现在特定的人群--白领阶层。这部分人通常早出晚归，有着不健全的生活习惯，引发颈椎病也就可想而知了。我们有几个方法可以远离颈椎病，给大家作为借鉴。

 

    长期伏案低头工作的人员，要注意以下几个方面，平时要少低头，不要固定一个姿势太长的时间，经常抬头低头锻炼脖颈，有条件的可以晚上出门锻炼或者做瑜伽，加快脖颈的血液循环，拉伸颈部的经络，疏通筋骨，如果脖子有痛感，使用双手用适当的力气揉捏脖颈，疏通经脉，从而达到缓轻疼痛的效果。

 

    我们在选择睡觉枕头的高度也可以远离颈椎病。正常枕头的长度一般是超过自己的肩宽十到十六的厘米最好，高度与肩部保持一致，不仅可以保持良好的睡眠，一定程度还保持了颈椎的健康。

 

    我们想要远离颈椎病还有一个方法，避免风寒潮湿，夏天炎热也要切忌贪恋凉快，不要用风扇和空调直对着脖子吹，颈部是需要保暖的。出汗后头发不要直接吹冷风，头部连着颈椎等部位，着凉就会引发颈椎病。

 

    身体健康是每个人的福祉，我们要对自己的身体健康负起责任，努力工作是为了生活的更好，保持健康的身体是生活的基本保障。即使我们工作中遇到各种问题和麻烦，我们也要养成良好的生活习惯，远离颈椎病。