如何保护自己的颈椎？上海济德中医讲解：保护颈椎的方法很多，如喝热姜茶、座椅靠腰垫、听音乐、出门为围巾、用颈枕温热脖子、调整好枕头的高度、用棒球按摩、茶水间手臂往后拉、双手互握手肘上举。这些方法都能够起到保护颈椎的作用，平时要养成良好的生活习惯，掌握正确的坐姿。

 

    人体的健康和衣食住行息息相关，如果经常生活在潮湿的环境，对自身健康会造成很大的威胁，很多疾病的发病率都比较高，尤其是颈椎病。季节变换的期间就会导致颈椎病的发生，为了防止颈椎病的出现，大家必须做好预防和保健。想要保护颈椎受到伤害，就要做到以下的9件事，感兴趣的朋友一同了解一下吧。

 

    1、热姜茶可以使肌肉疼痛感有所缓解，让身体变得更加的暖和，热气会从脖子和肩膀等处扩散，平时注意肩颈部保暖。

 

    2、办公椅上可以用靠垫支撑腰部，将下巴收回，背部打直，保持颈部正确的弧度，身体才会变得舒服。

 

    3、据报道，每天听一小时音乐能缓解慢性疼痛，可以选择自己喜欢的音乐，上一周就能看到效果。

 

    4、天气寒冷时要记得围围巾，不要让肩颈部着凉，夏季的时候也不要让冷空气直接吹肩颈部。

 

    5、温热的颈枕能温暖颈部，还能促进血液循环，舒缓颈肩肌肉的紧张感，使颈肩肌肉得以放松。

 

    6、选择高度适合的枕头，如仰卧时枕头压平约肩膀的厚度，侧睡时枕头约肩膀的宽度。

 

    7、用手轻揉肩颈酸痛处能起到缓解的作用，严重时可用软式棒球沿着肩胛骨旁的肌肉滚过，在疼痛处可稍作停留。

 

    8、在茶水间倒水时可伸展手臂，将掌心固定在墙面，逆向转身后伸展胸大肌和上肢屈肌群。

 

    9、 当肌肉变得紧绷时，肩胛骨就会向前倾，也就是肩膀耸起。将双手互握手掌上举，可以将肩胛骨推回正位。

 

    颈椎是人体当中非常重要的组成部分，如果颈椎出现问题，就会影响正常身体的功能，颈椎保健必须要有所掌握，通过简单的颈椎保健操来保护颈椎，平时要注意自身保暖，补充钙和维生素，养成良好的生活习惯，掌握正确的坐姿，保持良好的心情，如果出现了颈椎病就要尽快采取治疗。