生活中如何有效预防颈椎病？颈椎病在如今的生活中是非常常见的，很多的长期处于办公室久坐的白领都会有一不同程度的颈椎病，颈椎病可以成为办公室白领的一种职业病了，如果不及时治疗是时间久了就会让病情逐渐加重，对患者的身体健康危害很大。一旦患有颈椎病这种疾病，建议及时到医院检查了解病情，在生活中要也要好好护理以防病情加重。

 

    由于现在的快节奏生活，很多人每天都会一动不动的坐在原地工作或者学习，这样长期处于一个体位的姿势筋骨得不到舒展，就很容易导致患有颈椎病。但是对于颈椎病大部分人都不是很了解，也不知道颈椎病的具体症状有哪些，下面金山济德中医就来为大家介绍一下：生活中如何有效预防颈椎病？

 

    1、患有颈椎病可以在平时睡觉时将习惯把枕头垫高的不良习惯改正，因为高枕头会让头部前去增加下位，颈椎的压力就很有可能让颈椎病变得更加严重，因此在睡觉时我们可以改变用高枕的习惯，改用低枕可以更好的预防颈椎病的发生。

 

    2、经常低头伏案工作的白领患者，需要注意在工作一段时间后要起来运动一下，可以每隔一个小时左右起来做一下四肢活动，扭扭脖子，动静结合也可以有效的预防颈椎病的发生。另外还要注意避免长时间工作之后突然回头不协调的动作等触发急性颈椎损伤。

 

    3、长期处于坐姿的白领以及学生，一定要注意端正自己的坐姿，不要讲脊柱处于弯曲状态，也不要经常处于一个姿势，即使是在工作和学习当中也可以常常换一下姿势，坐姿一定要注意两足着地，电脑高度调到与自己身高比例适合的状态，在工作时目光要与电脑屏幕齐平，避免颈部过度前驱或者后仰造成颈椎病的发生。

 

    上海济德中医提醒：希望在生活中大家都能改正不良的坐姿，也不要太过劳累，可以在早上晨起时多多运动，也可以有效的避免颈椎病的发生。患有颈椎病的患者，一定要注意颈部保暖，颈部肌肉僵硬明显时也不要用手按揉，尽早去医院检查病情严重程度，根据医生的建议及时治疗。