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夏季养生小盘点,哪些习惯伤害你?

门诊时间:8:00—17:00 文章来源:上海济德中医门诊部 自助挂号

【导读立夏之后,天气渐渐热起来,焱焱夏日,人们都爱往凉快的地方钻,殊不知,凉快的害处大大的!那么日常生活中,到底有哪些方面要注意才能过一个美美的夏天而且还能把身体养好,不伤害自己的身体呢?下面大家一起来盘点一下吧!

远离寒凉

1、吹空调

空调吹了过久,温度过低,会使身体毛孔闭塞,寒邪侵入裸露的头部、关节。使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适。

2、冷水澡

炎夏,人们大出汗之后为了尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,而且由于毛孔闭合,使得通过出汗代谢走的身体垃圾寒湿淤积体内。

3、吃寒凉

在夏季,由于天气炎热,会抽调大量胃气到体表导致胃气虚弱,如果再食用寒凉,更是会导致脾胃寒凉更重,容易出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。

4、禁忌以凉菜水果为主食

夏天食欲不佳,很多朋友饮食以凉菜和水果代替主食,尤其女性朋友,认为还可以有减肥的效果,单独水果、蔬菜不能达到营养均衡,而且过凉的水果蔬菜还会伤害脾胃,增加脾胃负担。

养胃妙招

1、夏天容易胃口不好,饮食该注意什么?

炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻生冷食品。清淡的饮食能清热、防暑、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。

2、有什么食物能开胃?

可以尝试一下陈皮、生姜泡水喝,炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、开胃、降胃气等,可治疗积食不消、食欲不振等。

3、听说在夏天吃姜好,具体应该怎样吃?

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天不仅热且湿,吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料,好喝一杯生姜红糖水,对脾胃来说是非常健康的。如果上班族早上起来没时间煮生姜红糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加热喝也可以。

春夏养阳,秋冬养阴

夏季时令,天气炎热,自然界和机体阳气旺之时,通过温补阳气,散寒驱邪,活血通络等治疗措施,一方面能增强机体抵抗病邪能力,另一方面又有助于祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。就像军队正在苦战之时,迎来了援军相助,自然能势如破竹,大胜敌军。而生姜辛温暖胃、驱寒降逆,大枣甘温,补中益气、养血安神。生姜大枣茶可以帮助暖胃驱寒,恢复脾胃功能,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

涌泉穴位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。