近期“速冻模式”之下，雨天路滑很容易摔倒，常会引发骨折。冬季骨伤科疾病频发，网上甚至流传着“一到冬天骨头就变脆”的说法，也让很多人不敢随便运动，这种说法是真的吗?雨雪天又该怎样防摔跤?
 

天寒地滑雨大，预防外伤性骨折
 

进入冬季后，骨科疾病患者呈现高发趋势，此时常见的骨科疾病主要集中在骨折、关节病和颈肩腰腿痛三方面。
 

 

中医骨伤科张东医生提醒：
 

冬季衣着较厚，动作不灵活，又因天雨路滑，门诊有不少因为跌跤诱发的各类骨折、关节损伤的发生，尤其患有骨质疏松的老年朋友更容易发生骨折，一旦需要长期卧床，将严重影响生活质量。
 

在冬季，市民应根据天气变化情况提前采取预防，如遇有外伤性损害及骨与关节不适性症状时，需及时就医诊治。
 

 

防摔的正确走路姿势
 

步行速度不要太快，要走人行道，尽量远离机动车道行走，防止被侧滑的车碰到。
 

切忌提重物，双手不要揣在兜里，双手在外面可以保持平衡。如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性。
 

老年人在雨雪天气减少出行，必要出行时要有家人陪同。女性不要穿高跟鞋。出门时尽可能换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，还要尽量避过大理石路面。
 

如出现滑倒，尽量顺势倒下，将摔伤可能性降到最低。摔倒后不要急于起身，应先看看自己的大腿、腰部和手腕摔疼了没有。通过自己的活动来感觉一下伤情程度，如果问题不大，自己慢慢起来活动。
 

滑倒后若只是较轻的跌、扭伤，可用冷水浸湿毛巾敷伤处。48小时之后再进行热敷，消肿止痛。
 

下肢摔伤，或者发觉伤情较重需急救时不要自行揉、捏、掰、拉受伤部位，更不能强行移动，应及时拨打120等待救援。
 

一到冬天骨头变脆?假的!

但应重视骨质疏松的防治
 

中医骨伤科张东医生表示：天冷不但减少了人们户外活动的时间，也减少了晒太阳的时间，影响到钙和磷的吸收以及骨化作用，体内钙质流失较大，但并不是说冬天骨头就会变脆。
 

 

所谓的“骨脆”，其实大多是骨质疏松惹的祸。骨质疏松症是中老年人常见的全身性骨骼疾病，随着年龄增长，身体的钙质会逐渐流失，导致骨密度下降，引起骨质疏松，最终导致人体易于骨折。
 

中医认为，“肾主骨，骨生髓”;肾气减弱，则骨枯而髓减，发为骨痿，发生原因多为肾亏脾虚、髓减骨枯。治疗上总体应遵循“虚则补之”的原则，选用药物多以甘温补益、滋养肝肾、兼及五脏为基本特点，以补肾益精为主，辅以健脾养血、活血祛瘀、强筋健骨，标本兼顾。
 

近年来，骨质疏松已呈现年轻化趋势，说明骨质疏松不再是老年人的专属疾病。
 

中医骨伤科张东医生指出：
 

对于骨质疏松，明确病因后，要积极治疗，在医生的指导下，消除病因，并定期检查，监测骨密度变化。
 

日常生活中，要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，戒烟戒酒，避免过量喝咖啡或碳酸饮料，适量运动，在阳光充沛时晒太阳，呵护好能够让我们灵活运动的骨骼。
 

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