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白领你午睡吗 教你科学的午睡方法

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白领你午睡吗 教你科学的午睡方法

白领你午睡吗 教你科学的午睡方法。中午不睡,下午崩溃。对于白领来说中午不休息半个小时,下午根本就没有充足的精力去工作。那么,你中午的睡觉方法是哪种?相信大家都是伏案而睡吧!有关医生指出,长期的伏案而睡会对白领的身体健康造成一定的影响,会导致瘦臂酸痛、眼球变形、肌肤提前衰老等。那么,哪种午睡方法对于白领来说才是科学的呢?

1、午餐之后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养与营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

午饭之后好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易出现消化不良的问题。另外午餐也好不要吃得太油腻或者是太饱。

2、办公室里准备一个薄毯子或者是外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者是其他疾病。所以在办公室里好可以准备一个薄的毯子或者是一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

3、办公室里要准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。好可以睡在床上或者是沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。要是条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

4、睡醒之后要喝杯水

一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,好是先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者是危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态。

以上呢就是小编为您详细介绍的白领比较科学的午睡方法,需要注意的是,虽说白领的工作很忙,但一定要抽出时间锻炼身体,以便能提高身体抵抗力,避免疾病的侵袭。