如何避免肠胃“节日劳累病”

春节临近，各种聚餐，各种应酬接二连三，免不了又是大鱼大肉，饮食过度“泛滥”，喝酒过度“杂乱”，肠胃过度“负担”。人疲了，肠胃也“累”了：腹胀、腹泻、消化不良等胃肠“急病”也接踵而来。因此春节饮食要有节制，高油、高糖、高脂肪食物不要多吃，也不要贪杯，因为一不小心就有可能对肠胃健康造成损害。

节日饮食主要点1

生冷不洁食物不要吃

每年春节，也是肠胃疾病高发期，主要原因是吃了不洁的食物，特别是海鲜类食品。同时，节日期间饭菜由于剩得过多，饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用，没有严格加热，也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。

节日饮食主要点2

吃饭吃到⑦分饱

春节期间，大家吃的食物中肉类比较多，高油、高糖、高脂肪的东西也多，这样容易导致消化不良，出现肚胀、肚痛、拉肚子的症状。胃的饮食时间和功能是有规律的，在正常的进食时间内，胃会分泌出胃酸来消化食物，但如果进食过多，食物得不到消化，则会大大增加胃的负担。而尿酸高的病人吃多了高脂肪的食物，会导致尿酸进一步升高，可能导致关节痛、中风等症状的发生。

因此，过年的时候，吃东西要有所节制，掌握好一个量和度，不能吃到撑，特别是油腻和糖分高的东西要少吃，蔬菜和水果要多吃，这样对身体有好处。此外，患有高血压、冠心病和脂肪肝的人在饮食上更要节制，不能吃得太饱。

节日饮食主要点3

胃溃疡患者勿喝烈性酒

过年期间一家人或者亲朋好友聚在一起，餐桌上总少不了“杯中物”，而且喝起来就喝到天昏地暗，没完没了。酗酒对身体是百害而无一利的，酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害，导致胃病。

喝酒主要是伤肝，本身有病毒性肝炎和脂肪肝的患者是不能喝酒的。因为脂肪肝患者的肝功能已经不正常，饮酒会加重肝炎和脂肪肝，这是必须要注意的，而有糜烂性胃溃疡的患者则不要喝烈性酒，“原来已经有溃疡，酒精会损伤胃黏膜，引起胃痛的发作，引发溃疡恶化，导致更大面积的胃溃疡和胃痛。”对于正常人而言，饮酒也不宜过量，一般喝烈性酒半斤以上就会对人体的肠胃、肝等造成损害。