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吃点粗粮肠胃松绑

门诊时间:8:00—17:00 文章来源:上海济德中医门诊部 自助挂号
吃点粗粮肠胃松绑

“春节每天大鱼大肉一桌菜,现在上班了肠胃总觉得不舒服。”很多网友反映。上海济德中医门诊部医生说,节后来医院就诊的肠胃病患者较多,“每逢过年大家暴饮暴食,上班后难免感到不适,这时候要多吃点蔬菜水果让肠胃慢慢恢复到正常状态。”

青菜好吃整的

过年期间几乎每天吃肉很少吃菜,再加上运动量减少,导致身体所需的膳食纤维流失。

建议:节后要注意膳食纤维的补充,要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。一日三餐好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜要多吃。

青菜好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

苹果连皮吃

过年期间甜食及油腻食物摄入过多,消化功能紊乱。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。比如吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。