秋燥不防会伤人！济德中医送你4大换季养生要诀
中秋是气候转换的分界点。白露到中秋的这一时节，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，阳气开始藏于体内，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道疾病之外，有些人还可能会有皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调，患上“换季综合征”，应重视这一时节的养生调理。
起居注意
顺应天时早睡早起，最好比夏天早睡一个小时，既补偿了夏日的消耗，又为入冬养足气血，打好底子。
可以趁着秋高气爽适当多进行运动锻炼，去户外跑步、登山等，适量运动可强健体魄。
情绪注意
要保持乐观的心态，心平气和，使神志安宁，以缓解秋季的萧瑟对人体的影响，精神内守，肺气清肃，身心调达。
饮食注意
中秋假期将至，亲友聚会不断，面对餐桌上的丰盛美食，中医提醒您，这些饮食细节可要注意，调理好脾胃，健康过佳节：
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少辛增酸早食粥
中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。
要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
在秋季每天早晨吃粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
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食宜甘润抗秋燥
秋季燥气主令，燥气伤肺，故宜甘润之品以养肺阴，如甘蔗、百合、香蕉、蜂蜜、荸荠、萝卜、梨等，有助于养血润燥，抵抗秋燥。
3
暴饮暴食很伤身
日常饮食一定要节制，聚餐时切勿暴饮暴食。以免一不留神吃得过多，致使肠胃超负荷运转，引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状。
月饼怎么吃？
吃月饼是中秋习俗，然而为了健康考虑，食用时应当浅尝辄止，老人和小孩消化吸收能力较弱，尤其不适于过多食用，慢性病患者或“三高”人群最好不吃或少量尝鲜即可。此外，还应注意以下几点事项：
1. 少食多尝：月饼的品种多，可切成几份与家人分食，一次不宜吃得过多，最好不要超过半个。
2. 宜热不宜冷：月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则容易引起腹泻；最好一边喝热饮，一边吃月饼，既能止渴又可除腻。
3. 宜早不宜晚：吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此。
4. 喝茶消腻：吃月饼时配热茶是比较好的选择。
5. 山楂祛积：吃过月饼后，嚼点山楂片或用生山楂泡水喝，不仅可以消积，还可以帮助恢复好胃口。
中医调理
按照中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，秋冬需要进补，秋季适当的进补也是恢复和调节人体各脏器机能的较好时机。在这一时节，借助中医内病外治疗法，可温通气血，调动机体潜能，为人体储备好阳气，准备抵御秋冬季寒气入侵。
济德中医开展穴位贴敷、隔物灸、脐灸、中药熏蒸、中药热敷、药物罐、中医定向透药、推拿、耳穴压丸等中医特色外治疗法，防治疾病，具有简、便、廉、验等特色优势。
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药物罐
以中药浸煮的木罐或竹罐吸拔于相应的穴位上，药物罐疗法具有拔罐和药物治疗的双重效果，可起到行气活血、活血化瘀、通经活络的作用。
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隔物灸
以药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开进行施灸, 可以避免灼伤皮肤，还能借间隔物的药力和艾炷的特性发挥协同作用，以达到预防保健治疗疾病的目的。
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脐灸
是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病。
需要注意的是，秋冬养生调理，既要补短板，也要注意纠太过，以求平衡。可遵循医嘱结合食补和药补，适时、适当地服用一些补益药物，常用的有各种参类、阿胶、冬虫夏草、铁皮枫斗等。应注意辨清体质，有的放矢，避免胡乱进补，具体可向专业中医师咨询。
传统膏方季即将到来，有进补需求的人群，到时可以选择通过一人一方、辨证施治的膏方进行调补。
“宁得一料膏方，不用金玉满车”。膏方根据人的不同体质、不同临床症候综合辨证而处方配制，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，作用全面，口感较好，且服用较一般汤剂方便，在全民重视健康养生的当下，正受到越来越多人群的青睐。