立冬，二十四节气之一，也是冬季的第一个节气，今年的立冬就在11月7日本周日。立，建始也，表示冬季自此开始。立冬，是民间"四时八节"之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。

 

    立冬养生之道

 

    温补养阳，藏而不露

 

    《黄帝内经》云"春生、夏长、秋收、冬藏",时值冬季，万物收藏。动物、昆虫开始蛰藏，树木绿植落叶，将养分储藏于根部，人们也将收成收藏入库。所有这般皆是在养精蓄锐，以待来年。

 

    立冬时节的养生，也应道法自然，以"藏""养"为准，藏精养阳，藏神养志。对于身体虚弱、寒凉、有慢性疾病的人群，尤其适合运用中医方法调养，为身体打好"地基",防止疾病在冬季和来年发生或加重。

 

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    起居调养

 

    立冬以后，"早卧晚起，以待日光"是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要"阳气潜藏，阴精蓄积",保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉；对年轻人来说，要避免睡觉过晚。

 

    冬季防寒保暖也非常重要，这要从背部、足部做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。

 

    中医还强调"寒从脚下起".因此，暖背、暖足在冬日尤为重要。建议可每晚睡前用温水泡脚，以消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

 

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    饮食调养

 

    时序进入冬令，民间有"入冬日补冬"的习俗。有的人认为那就每天大吃大喝就行了。实际上进补也要讲究方法，不是盲目地乱吃。

 

    冬季不宜吃太多凉性的东西，像是西瓜、苦瓜、黄瓜等。另外立冬之后还要注意蔬菜的摄入，同时坚果、水果都是不能少的。

 

    冬天手脚容易感觉到冷的人群，可以从饮食方面去调理，吃一些补血的食物，像是桂圆、红枣。但是这些食物吃多了又可能会造成上火，所以说每次少量吃一些即可。

 

    再好的滋补品也不能食用过量，应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目"进补".

 

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    调摄情志

 

    从"立冬"开始一直到"立春"都叫"冬三月",是一年中尤为寒冷的时节。顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以"养藏"为主。

 

    情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

 

    养生有道，滋补有膏

 

    先辨体质再调补

 

    "冬天补一补，来年能打虎".顺应四时和冬季封藏是冬季服用膏方养生保健的重要理论依据，在冬时进行能够更加有利于精微物质的吸收与积累，达到增强人体正气或改善虚损状态的目的。

 

    针对现代人营养过剩、"三高"问题普遍等现状，膏方已从传统的"冬令进补"升级为"调补":当补则补，虚实兼顾、调补结合。膏方进补的"补"应理解为"删多余、补不足",寓"固本清源"之义。

 

    每一剂膏方均由资深中医师针对个人不同体质进行辨证后配置，道地药材，海派中医，遵古熬制，辨证调补，未病先防，一人一方，除适合中老年人冬令进补、女性养生驻颜外，尤其适合于针对体质偏颇、亚健康状态、慢性疾病的调养。

 

    立冬补冬

 

    此时正是膏方调养的好时节

 

    一味膏方百味功

 

    匠心精研好膏滋

 

    为了家人和自己的健康

 

    立即抓住机会改善体质

 

    提前为2022壬寅虎年养足精气神！