上海济德中医门诊部医生：现在很多人都患有便秘，其实便秘并不是什么大的病症，只要在日常的生活中注意，是可以避免的，但是因为人们的生活节奏不断加快，忽略了身体的健康问题。那么，生活中怎么样饮食治疗便秘呢？下面让我们一起来了解一下：

1、保持心情舒畅，生活要有规律。

2、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

3、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

4、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

7、饮食中必须有适量的纤维素.忌食辛辣刺激、油腻、生冷及热性食品。如辣椒、大蒜、烟酒、豆制品、羊肉，以及冷饮、凉拌菜、毛蚶等。

温馨提示：便秘患者在生活中注意什么？综上所述，患有便秘的患者一定要特别注意生活中的生活习惯、饮食等，还有就是一定要避免吃辛辣食物。