《道德经》曰：　人法地，地法天，天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。而中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。所以我们要把握四季节律进行调养，一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”

冬季是从立冬开始到立春前一天为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。是一年中气候寒冷的季节，自然界中阴气盛极，阳气潜伏。

而冬季是一个健康高风险季节。每一次寒潮降临，医院会出现三多。调查表明，对生命而言，一年中危险的月份要数12月份。该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。

冬季人体一大特点是阳气内藏,生机潜伏.冬季的五脏归属是肾。生理特点;藏精、主纳气、主水、主生殖等。冬季也要懂得养生，正确养身。冬季养生原则为敛阳护阴，以固收藏之本。

而冬季养生要懂得顺应气候变化，调适日常起居，科学进补，重视精神情志的调养，合理锻炼。冬季的起居调养，冬季宜早睡晚起，好等待日昢以后再开展活动，以免扰动阳气注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生。

中医里面可以尝试冷面、温齿、热足。冷面是指用冷水(水温20℃左右)洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。温齿是用温水(水温35℃左右)刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度，才能进行正常的新陈代谢。如果经常骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾病。长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。热足指每晚睡前用热水(水温在40℃左右)泡脚。中医里面认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。

从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的低位置，离心脏远，血液循环较差。

热水足浴也有非常有效的养生保健作用。从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。