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女性冬季养生

门诊时间:8:00—17:00 文章来源:上海济德中医门诊部 自助挂号

《道德经》曰: 人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。而中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。所以我们要把握四季节律进行调养,一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”

冬季是从立冬开始到立春前一天为止,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。是一年中气候寒冷的季节,自然界中阴气盛极,阳气潜伏。

而冬季是一个健康高风险季节。每一次寒潮降临,医院会出现三多。调查表明,对生命而言,一年中危险的月份要数12月份。该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。据分析,这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时,一些慢性病常常会加重或病情变化大。

冬季人体一大特点是阳气内藏,生机潜伏.冬季的五脏归属是肾。生理特点;藏精、主纳气、主水、主生殖等。冬季也要懂得养生,正确养身。冬季养生原则为敛阳护阴,以固收藏之本。

而冬季养生要懂得顺应气候变化,调适日常起居,科学进补,重视精神情志的调养,合理锻炼。冬季的起居调养,冬季宜早睡晚起,好等待日昢以后再开展活动,以免扰动阳气注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴,预防疾病发生。

中医里面可以尝试冷面、温齿、热足。冷面是指用冷水(水温20℃左右)洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。温齿是用温水(水温35℃左右)刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度,才能进行正常的新陈代谢。如果经常骤冷骤热的刺激,易导致牙齿和牙龈出现各种疾病。长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。热足指每晚睡前用热水(水温在40℃左右)泡脚。中医里面认为,双足是人体阳经和阴经的交接地点,有诸多穴位,对全身的气血运行起重要作用。

从现代医学讲,足部为肢体的末端,又处于人体的低位置,离心脏远,血液循环较差。

热水足浴也有非常有效的养生保健作用。从中医讲可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。