抵御流感增强免疫力的食谱

时至深冬，一轮新的流感正在向人们侵袭，虽然，人们已经对自身加以严重保护和预防，但是在日常生活中的一些小细节还是不免会让我们遭受流感，流感的发生不仅对身体健康形成一定的影响，重要的严重者还会引发并发症，因此生活和工作也会受到影响。中医医生提醒大家好的饮食可以有效抵御疾病的侵袭。

身体免疫力和抵抗力提高了，即可避免伤寒湿毒的侵害。而孕妇在此期间更是要提高防范意识。因此增强免疫力的饮食可有效抵抗流感的发生，下面看看都有哪一类吧~

第一类是富含蛋白质的食品。

当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

第二类是富含铁元素的食品。

科学家们通过研究发现，缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。这是因为人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降，从而造成免疫系统无法有效运作。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。