六个简单运动预防混合痔    

混合痔的发病原因有多种，如长期饮食不当，久坐久站都可能导致混合痔的发生，或者内痔、外痔长期拖延不治也会发展为混合痔。要避免混合痔给您的健康带来影响，上海济德中医门诊部医生给大家介绍几种简单的运动方法，希望可以给您带来帮助。

一、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

二、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

三、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

四、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

五、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

六、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛。坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

以上是关于混合痔的运动预防方法介绍，为避免混合痔的发生，在生活中可以适当的做以上的几个运动，如果您有不适症状，一定要及时到正规的医院检查，以免病情加重，给您的生活造成严重影响。