上海济德中医门诊部医生：很多便秘患者在生活中不注意，有的患者患有便秘也不当回事，没有及时治疗，过段时间好了，感觉没事过段时间会好的，还是不及时的治疗，后养成了习惯性便秘，后后悔不已。那么，习惯性便秘怎么办呢？怎么样饮食治疗习惯性便秘呢？

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

温馨提示：综上所述，就是关于习惯性便秘怎么办？的简单介绍，患者发现自己患有便秘一定要及时的检查治疗，不要不当回事，不要引起习惯性便秘以后在进行治疗。