上海济德中医门诊部医生：许多患有便秘的患者，都不知道在患有便秘的时候要如何去做一些应对措施，因此就导致了大家在便秘的时候都盲目的乱用药，这样就会严重的对自身的身体健康造成伤害。那么，便秘了我们该怎么怎么样预防呢？

1、调整饮食结构：多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素已被破坏了，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。

2、不滥用泻药：经常服用泻药可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性；久服对肠勃膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加；久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

3、要重视早餐：早餐后能引起胃一结肠反射，有利排粪运动。昆明治疗便秘的医生说道，便秘者如能重视。旱餐，能因势利一导，清晨早餐后去排便白然比较容易；

4、要养成定时排便习惯：结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后由平卧转变为起立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进人直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日可建立正常的排便习惯。

5、合理安排生活与工作：要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚、要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，俗话说"活动、活动，大便自通".

温馨提示：综上所述，就是关于"重视！便秘不是小事"的简单介绍！患有便秘一定要及时治疗，生活中多加注意生活习惯、饮食等。祝广大患者早日康复！