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预防痔疮,先改生活习惯

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预防痔疮,先改生活习惯

寒冷的温度,让暖暖的火锅又成为了餐桌上的宠儿。一炉火锅,开怀畅饮,不仅能抵御寒冷,又能撩起“吃货”的味蕾,享受“舌尖上的麻辣”。殊不知,冬季气候干燥,加上火锅的辛辣刺激,是很容易诱发痔疮的。

中医认为脾虚生湿,湿气郁积化热,湿热下注于肠,导致肛门静脉充血;西医则认为辛辣刺激的食物会引起内脏及肛周血管扩张,引发痔疮等肛肠疾病。此外,吃完火锅后若引发肠胃不适,令人们不断拉肚子,也会造成肛门负担增加,诱发痔疮。所以,火锅固然美味,也不可贪吃。

改变二:久坐、久站族应劳逸结合

众所周知,长时间保持坐姿或站姿会引起肠道蠕动不充分,从而引起便秘。久坐或久站,会导致腹部血流速度减慢,血液循环受阻,尤其是久坐在松软的沙发和座椅上,血液循环更易受阻,更容易形成痔疮。

在此,提醒广大办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机、教师等久坐、久站族,应适当增加运动,这不仅能实现劳逸结合,又能有效预防便秘。必要时还可进行户外运动,多饮水,为身体适当地补充水分,以保持肠道内有足够的水分,有利于排泄畅通。

改变三:合理饮食预防便秘

不少人在冬季会出现明显的大便干结现象,而大便干结引起便秘则是引发痔疮的诱因之一。对于此类人,可通过饮食进行调理,多喝开水、淡茶,多吃萝卜、梨、百合、银耳等食品,给机体补充足够的水分。还要适当增加粗粮、豆类和蔬果等含维生素和纤维素较多的食品,增加肠蠕动,防止便秘。有便秘者宜多吃具有清热凉血、润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果、酸奶等。

此外,当我们有了便意时千万不要强忍,在排便时也不要看书看报、久蹲不起或过分使劲用力。因为这样会使肛肠充血,容易导致肛垫下移引起病理性肥大、脱垂、出血,从而诱发痔疮,甚至可使病情快速加重。

进入冬季以来,由于早晚气候温差较大,再加上生活饮食的原因,导致肛肠疾病的发作有所上升。痔疮就是其中常见的一种,一旦发作,便会疼得坐立不安。为了提高人们的肛肠保健意识,特别提醒大家,冬季痔疮高发,请注意自己的生活习惯。

改变四:空闲时多做自我锻炼

平时做一些“提肛运动”,可以有效预防肛肠疾病。“提肛运动”的大致方法是吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松;每次收缩约50下。其实这个方法从古就有,古人素有“撮谷道”养生法,“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“提肛运动”不仅方法简单、方便,而且不受时间、地点等条件的制约,每个人都容易做到。通过主动收缩肛门,促使直肠和肛门同时做收缩运动,既能改善肠蠕动也能促进局部血液循环,增强肛门括约肌功能,便可改善便秘,从而有效地预防和治疗痔疮。